Auf die Rolle gehen
Erst vor einigen Jahren, habe ich diese Redewendung zum ersten Mal gehört: "Gehst Du heute Abend auf die Rolle?"
Bei meinen Kunden gibt es diese Redewendung mittlerweile auch, bedeutet aber was ganz anderes, und zwar sich auf eine große lange Pilates-Rolle zu legen (Foto).
Warum? Weshalb? Wieso? Können Sie sich noch an den Besenstiel-Stretch erinnern? Es geht in dieselbe Richtung. Dass wir zu viel sitzen, zu oft den Kopf gesenkt und die Schultern nach vorne gerollt haben, wissen mittlerweile, glaub ich, alle.
Ein einfacher Weg, etwas Gutes für die Rückenmuskulatur und Ihre Haltung zu tun: kaufen Sie sich eine lange Pilates-Rolle und legen Sie sich mit der Wirbelsäule entlang drauf. Arme zur Seite fallen lassen und dann für 5 bis 10 oder sogar 20 Minuten einfach nur liegen und entspannen. Die Schulterblätter werden in ihre natürliche Position gebracht und verkürzte Muskeln, wie zum Beispiel die Brustmuskulatur wird einem dauerhaften Stretch ausgesetzt. Probieren Sie es aus. Wenig Aufwand, kleine Investition, große Wirkung — Ihr Körper wird es Ihnen danken!
Kleiner Bonus: Schließlich würdigen Sie mit der Rolle noch einen der größten Söhne Mönchengladbachs, Joseph Hubert Pilates, der das ganzheitliche Körpertraining entwickelte, seinen Namen gab und in den 1960er Jahren in New Yorks Tänzerszene für Furore sorgte.
