Beim Sport richtig trinken
(djd/pt) Transportiert werden Getränke am besten in der geschmacksneutalen Glasflasche.
Ob Jung oder Alt, ob Frau oder Mann – nach dem Sport sollte man reichlich trinken, um den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen. Das Prinzip ist einfach: Bewegt man sich, wird Wärme freigesetzt. Um sich dabei vor Überhitzung zu schützen, schwitzt der Körper und verliert Schweiß, also Flüssigkeit. Dieser Verlust muss ausgeglichen werden. Deshalb sollten Sportler spätestens nach dem Training kräftig trinken. Besser ist es, auch während des Sports immer wieder Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Bei Kindern, die einen empfindlicheren Organismus haben, ist dies besonders wichtig.
Entscheidend ist die Auswahl geeigneter Getränke. „Sinnvoll sind Mineralwasser und Fruchtsaftschorlen“, sagt Beate Fuchs, Expertin für Verbraucherthemen von Ratgeberzentrale.de. „Die Schorlen sollten allerdings möglichst dünn sein und nur ein Drittel oder ein Viertel Saft enthalten.“ So erhält der Körper die benötigte Flüssigkeit und zudem noch ein wenig Extra-Energie. Haben Kinder wenig Lust zum Trinken, können Eltern sie motivieren, indem sie gemeinsam mit ihnen leckere Zitronenlimonade selbst mixen. Oder einen fruchtigen Eistee, der ohne Zucker schmeckt. Transportiert werden die selbstgemixten Getränke am besten in einer Glasflasche. Denn Glas ist geschmacksneutral und lebensmittelecht.
Gut verpackt sollte die Glasflasche allerdings sein, damit sie nicht so leicht zu Bruch gehen kann. Die Schutzhülle sorgt zugleich für eine konstante Temperatur der Getränke. Und weil sie in vielen Designs zu haben ist, erkennt man die Flasche auch schnell wieder. Glasflaschen haben übrigens noch einen entscheidenden Vorteil: Sie sind besonders hygienisch, weil spülmaschinengeeignet. Sogar Tee, Saft und Milch können nach der Reinigung ohne Qualitätsverlust abwechselnd in derselben Flasche transportiert werden.
