Blutdruck auf natürliche Weise senken

In Deutschland leben nach Schätzungen etwa 20 Millionen Erwachsene mit einem zu hohen Blutdruck. Obwohl ein nicht oder nicht ausreichend behandelter Bluthochdruck das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Herzschwäche deutlich erhöht, werden viele Bluthochdruckpatienten nicht ausreichend behandelt. Wie sich ein zu hoher Blutdruck auf natürliche Weise senken lässt und Betroffene dadurch ihren Schutz vor den Risiken des Bluthochdrucks verbessern können, zeigen fünf Tipps unter www.herzstiftung.de/Blutdruck-natuerlich-senken.html . „Ein gesunder Lebensstil ist die Grundlage für die Hochdrucktherapie und kann die Zahl der Medikamente oder die Höhe der Dosierung der Medikamente verringern. In seiner Wirkung kann ein gesunder Lebensstil einem Blutdruckmedikament gleichkommen“, stellt Herzspezialist Prof. Dr. med. Michael Böhm vom Wissenschaftlichen Beirat der Deutschen Herzstiftung und Direktor der Medizinischen Klinik III am Universitätsklinikum des Saarlandes, Homburg/Saar fest. „Liegt der Blutdruck zwischen 140/90 und 159/99 mmHg, kann ein gesunder Lebensstil sogar oft eine Therapie mit Medikamenten verhindern oder aufschieben.“

Zur Bluthochdrucktherapie gehört beides: Medikamente, die den Blutdruck senken, und ein gesunder Lebensstil. Die medizinischen Leitlinien empfehlen zur Blutdrucksenkung unter anderem regelmäßige Ausdauerbewegung (schnelles Gehen, Joggen, Radfahren oder Schwimmen) 5-mal die Woche 30 Minuten lang, Rauchstopp, wenig Alkohol und eine gesunde Ernährung (Mittelmeerküche). Übergewicht ist ein wesentlicher Faktor für die Entstehung von Bluthochdruck. Wie Prof. Böhm betont, bewirkt eine Gewichtsabnahme von 5 kg eine Senkung des systolischen Blutdrucks um 4 mmHg. Allerdings sollte eine Gewichtsabnahme in Absprache mit dem Arzt erfolgen. „Abbau von Übergewicht muss behutsam in kleinen Schritten und in Anpassung an die individuelle Situation des Betroffenen erfolgen.“

Was genau unter einer gesunden Ernährung zu verstehen ist, welche Wirkung ein gut durchdachtes Sportprogramm auf die Blutdrucksenkung haben kann und welche Bedeutung ein sparsamer Salzverbrauch und die Stressreduktion für die Blutdrucksenkung haben, sind den fünf Herzstiftungs-Tipps zur natürlichen Blutdrucksenkung zu entnehmen.