Coach Micha : Ein Mythos des Fettabbaus

Zuletzt erreichte mich die Frage, wie ich denn die Themen für die Kolumne bestimme. Das ist relativ einfach, ich habe hier einen Zettel mit Themen, der reicht locker noch bis 2023 wenn der StadtSpiegel mich lässt.

Ich versuche mich natürlich an der aktuellen Lage zu orientieren. So macht ein Beitrag zum Thema Hitze und viel Trinken wie letzte Woche derzeit deutlich mehr Sinn als vielleicht im Dezember zur Weihnachtszeit.

Der heutige Beitrag wurde durch eine Unterhaltung von gestern inspiriert, in der es darum ging, wie man denn das blöde und lästige Fett am (unteren) Bauch loswird?! Welche Bauchübungen ich für diese Region bevorzugen würde. Für mich ist dieser Gedanke immer noch der größte Fitness Mythos und meine Arbeit wohl erst abgeschlossen, wenn genau diese Frage nicht mehr gestellt wird. Natürlich gibt es keine dummen Fragen, verstehen Sie mich da bitte nicht falsch, mir geht es eher darum, diesen Mythos ein für alle Mal in die Schranken zu weisen, damit diese Frage nicht mehr auftaucht. Es ist nicht möglich, durch Krafttraining GEZIELT Fett an einer Stelle zu verlieren. Weder beim Mann, der häufig mit Bauchfett zu kämpfen hat, noch bei Frauen, die häufig den Po oder die Oberschenkel als Problemzonen aufweisen. Das geht leider nicht. Wenn Sie abnehmen, dann reguliert Ihr Körper, WO genau das passiert, da gibt es keine magische Übung.

Was ich aber bei diesen Problemstellen immer rate, ist an anderen Schrauben zu drehen, die wirklich Einfluss auf bestimmte Stellen am Körper haben können. Frauen mit zu viel Fett ab dem Bauchnabel abwärts rate ich häufig auf Ihren Eiweiß Konsum zu achten, häufig ist der viel zu gering was die Entgiftung einschränkt und ein Grund für die Problemzone Po sein kann. Beim Mann, der mit dem Fett am Bauch zu kämpfen hat, ist es häufig nicht die Menge an Essen, sondern was gegessen wird. Fast Food, Fertigessen, zu wenig Gemüse, das Ganze kombiniert mit viel Stress und daraus resultierendem unregelmäßigen Essen und – der Name kommt nicht von ungefähr – oft ist auch der Alkohol schuld, Stichwort: Bierbauch. Bringen Sie den Trainer in Ihrem Studio also nicht in die Bredouille, sich eine Wunderübung für Ihre Problemzone auszudenken, sondern bringen Sie eher in Erfahrung, was Sie außerhalb des Trainings ändern müssen.

Damit verabschiede ich mich hoffentlich für alle Zeiten von dem Mythos: „Durch Bauchübungen verliert man Fett am Bauch!“

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