Coach Micha : Kalorien sind der König

Der Frühling ist da! Nicht nur kalendarisch, sondern auch vom Wetter her gab es letzte Woche direkt zum Frühjahrsanfang eine kleine Kostprobe, wie es (hoffentlich) in den kommenden Wochen und Monaten aussehen wird: blauer Himmel und Sonne satt!


Häufig ist das der Zeitpunkt, an dem der ein oder andere merkt: „Also bis zum Urlaub bzw. bis zur Freibadsaison könnten ruhig noch ein paar Kilos runter!“

Bei einigen klappt dieser Vorsatz – bei den meisten allerdings nicht. Was ist denn das Wichtigste, um wirklich sein Ziel zu erreichen, ein paar Kilos auf der Waage, vor allem natürlich das lästige Körperfett, zu verlieren? Kalorien! Nachdem ich die ersten Jahre meiner Trainerlaufbahn vor allem versucht habe den Bereich Training zu perfektionieren, habe ich 2018 vor allem dazu genutzt, soviel wie möglich über den Aspekt Ernährung in Erfahrung zu bringen. Die wichtigste Lektion dabei war: die Kalorienbilanz ist entscheidend! Sie können sich „gesund“ ernähren und trotzdem tut sich nichts oder im schlimmsten Fall nehmen Sie sogar weiter zu! Dafür benötigt es nicht unbedingt Chips, Gummibärchen und Eis. Das geht auch mit Reis, Kartoffeln, Fleisch und Nüssen! Dabei kann ich Ihnen jetzt schon die Sorge nehmen: Nein, Sie müssen nicht bis ans Ende Ihrer Tage Kalorien zählen. Aber die Wahrscheinlichkeit, dass es ganz ohne Kalorien funktioniert ist gering. Beim nächsten Mal erkläre ich Ihnen, wie Sie die richtige Kalorienzahl für sich und Ihr individuelles Ziel herausfinden können!

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