Neue Bewegungsangebote in Mönchengladbach und Rheydt : Trimm-dich-Pfad in modern
M’gladbach/Rheydt Bewegung trotz oder gerade wegen der Pandemie: Möglich machen das die neuen Muskelkater-Rundwege in Rheydt und am Abteiberg in Mönchengladbach. „Mach mit! und bleib fit“ geht auf die Initiative der Präventionsprojekte „Besser leben in Rheydt“ (BeLeR) und „Gesund leben im Quartier“ zurück.
In Pandemiezeiten steht meist der Individualsport im Fokus, Fitness in Gruppen bzw. Vereinen dürfen leider nicht stattfinden. „Gerade in Innenstadtbereichen fehlen Anreize für Bewegungsübungen“, sagt Katrin Stahlhofen, die mit Sinead Kleikamp das Präventionsprojekt BeLeR beim Paritätischen leitet. Justine Krause vom Partnerprojekt „Gesund leben im Quartier“ teilt die Erfahrungen. Um mehr Bewegung zu ermöglichen, entwickelten sie zusammen die Muskelkater-Rundwege.
„Sie funktionieren ähnlich wie altbekannte Trimm-dich-Pfade, nur in einem zeitgemäßen Format“, erklärt Sinead Kleikamp. So können Übungsvideos über QR-Codes auf dem jeweiligen Mach Mit!-Schild abgerufen werden. Für die Übungen selbst braucht es nur die eigene Körperkraft und das, was die Umgebung so bietet. „Bäume, Treppen oder Wände werden durch Liegestütze, Sprints oder Ausdauerübungen zu effektiven Sportgeräten“, unterstreicht Justine Krause vom Arbeitslosenzentrum (ALZ). Beide Projekte werden vom Verband der gesetzlichen Krankenkassen in NRW finanziert.
Für die Stadt Mönchengladbach hat sich Stadtteilkoordinator Marius Müller an Planung und Umsetzung der Rundewege beteiligt. Auch die mags, der städtische Abfall-, Grün- und Straßenbetrieb, unterstützt das Vorhaben tatkräftig. Die Idee begeisterte ebenso Johannes Gathen und Sonja Beba von der Geschäftsführung des Stadtsportbundes, die mit ihrer Expertise die Übungen formten. „Es soll für jede*n etwas dabei sein, daher gibt es verschiedene Schwierigkeitsgrade und den Duell-Modus“, erklärt Johannes Gathen. So können sich Familien oder Freund*innen nicht nur fit halten, sondern sich auch in einem spaßigen Wettkampf miteinander messen. Für die nötige Motivation sorgt der namensgebende Muskelkater, den Ruth Zadow illustriert hat.
Beide Rundwege sind kostenfrei und können im individuellen Tempo absolviert werden. Starts sind an jeder Mach Mit!-Station möglich. Besondere Sportkleidung ist nicht erforderlich. Weitere Infos zu den Rundwegen gibt es im Internet unter www.muskelkater-rundwege-mg.de.
Anragen für andere Quartiere sind möglich an
beler@pariteam-mg.de
Rheydt: 3,3 Kilometer - 10 Mach Mit!-Stationen, barrierearm
Mönchengladbach: 2 Kilometer, 11 Mach Mit!-Stationen, mit Treppen
