Ran ans Eisen!
Das Jahr ist noch relativ jung und ich hoffe, jeder von Ihnen ist noch mit all den guten Vorsätzen dabei? Bei dem ein oder anderen stand bestimmt groß als Überschrift für 2018 "endlich Gewicht verlieren"!
Das Jahr ist noch relativ jung und ich hoffe, jeder von Ihnen ist noch mit all den guten Vorsätzen dabei? Bei dem ein oder anderen stand bestimmt groß als Überschrift für 2018 "endlich Gewicht verlieren"!
Aus einem mir selbst nicht ganz zu erschließendem Grund ist das Hilfsmittel Nummer eins immer noch der Griff zu den Laufschuhen und dann erstmal Laufen gehen. Ich werde jetzt versuchen, Sie ganz objektiv und mit logischen Argumenten davon zu überzeugen, dass der Weg ins Fitnessstudio und das Training mit Gewichten für Ihr Ziel deutlich zielführender wäre. Punkt 1: Betrachten wir noch mal das Ziel: Wenn Ihr Ziel ist, maximales Gewicht zu verlieren, dann ist Joggen vielleicht doch das beste Mittel, wenn Ihr Ziel allerdings ist, viel FETT zu verlieren, dann sehe ich das Krafttraining im Vorteil.
Wenn Sie ein hohes Laufpensum in der Woche aufweisen, werden Sie Gewicht verlieren, aber auch Muskulatur, was wiederum nicht von Vorteil ist, zum einen für Ihre Kraft und Gesundheit, aber auch für Ihre Optik, denn schließlich sind es Muskeln, die für einen straffen und athletischen Look sorgen. Punkt 2: Wenn Sie Krafttraining machen, verlieren Sie keine Muskulatur, schließlich bekommt Ihr Körper durch das Training das Signal "Oh, die Muskeln brauchen wir!" Im Gegenteil, Sie bauen sogar noch neue Muskelmasse auf, die wiederum dabei hilft, Fett zu verbrennen, indem Sie Ihren Grundumsatz erhöht. Wie alles im Leben muss es nicht immer schwarz (Laufen) oder weiß (Krafttraining) sein.
Die wohl besten Ergebnisse beim Ziel Fettabbau erreichen Sie mit einer Kombination aus beidem. Zwei bis vier Einheiten Krafttraining á 45 Minuten die Woche, ergänzt durch ein bis zweimal kluges Ausdauertraining. Was ist kluges Ausdauertraining? Schauen Sie doch mal auf der Homepage nach der zweiten "Coach Micha" Kolumne in diesem Jahr mit dem Titel "Diesmal richtig!"
