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Coach Micha: Süßes zur Weihnachtszeit!

Coach Micha : Süßes zur Weihnachtszeit!

In der Weihnachtszeit gibt es überall Versuchungen, die es einem nicht immer so einfach machen, sich weiterhin gesund zu ernähren. Darum gebe ich meinen Kunden immer folgenden Auftrag mit: Achte nicht so sehr auf die Kalorien, sondern genieße die Tage in vollen Zügen!

In der Weihnachtszeit gibt es überall Versuchungen, die es einem nicht immer so einfach machen, sich weiterhin gesund zu ernähren. Darum gebe ich meinen Kunden immer folgenden Auftrag mit: Achte nicht so sehr auf die Kalorien, sondern genieße die Tage in vollen Zügen!

Jetzt werden Sie denken, wo ist da der Haken? Ganz einfach, diesen Rat gebe ich für die Weihnachtstage, das bedeutet für die Woche vom 24. bis 31. Dezember — das gilt NICHT für die komplette Weihnachtszeit! Wie also diese Zeit überstehen, damit nicht schon vor dem großen Fest zwei oder drei Kilo mehr auf den Rippen sind?

Planen Sie Ihre Ausnahmen sorgfältig ein! Sie wissen zum Beispiel, dass es morgen Abend mit den Arbeitskollegen auf den Weihnachtsmarkt geht und Sie jemand sind, der gerne den einen oder anderen Glühwein trinkt. Und da vorher und im Anschluss keine Zeit mehr bleibt, wird auch das Abendessen wohl von einem Stand am Weihnachtsmarkt serviert. Dann sparen Sie beim Mittagessen und achten Sie darauf, sich kalorienarm zu ernähren. Ein Beispiel: gemischter Salat und Geflügel oder Garnelen. Nutzen Sie Ihre Mittagspause, um je nach Zeitkontingent eine Runde spazieren zu gehen und sammeln Sie so ein paar Extraschritte für den Tag, an dem es vermutlich mehr Kalorien werden als sonst. Sie sehen: Mit ein bisschen Planung und gutem Willen können Sie die Vorweihnachtszeit auskosten ohne die negativen Begleiterscheinungen von ein paar Kilos.

Eine schöne Vorweihnachtszeit und bleiben Sie sportliche liebe Stadtspiegel Leser!

(StadtSpiegel)