Gesund durch Herbst und Winter
Die Nase ist verstopft, der Kopf dröhnt, die Stimme klingt heiser. In der kalten Jahreszeit steht die Erkältung immer wieder auf dem Plan. Doch das muss nicht sein: Wir verraten die besten Tipps, wie einer Erkältung erfolgreich vorgebeugt werden kann.
Allgemein bekannt ist, dass glückliche Menschen seltener krank sind. Da Glück jedoch von jedem anders definiert wird, ist es aber kaum möglich, allgemeine Tipps zum Glücklich-Sein zu geben. Einzig in einem Punkt sind sich die meisten einig: Zu zweit ist man glücklicher — und kommt so allemal besser durch den Winter. Ein Blick auf das Liebeshoroskop kann sich also nicht nur hinsichtlich der Erkältungszeit lohnen. Von Glück und Liebe allein bleibt dennoch niemand gesund. Das medizinische A und O zur kalten Saison ist die ausgewogene Ernährung. Frisch gekochtes Gemüse und Getreide sollten genauso wie frisches Obst regelmäßig auf dem Speiseplan auftauchen.
Die Immunabwehr wird vor allem durch Vitamin C gestärkt, das beispielsweise in Orangen, Grapefruits oder in der Paprika zu finden ist. Bitterstoffe regen die Verdauung an, wodurch Erreger schneller ausgeschieden werden können. Hier bieten sich beispielsweise Feldsalat, Chicoree oder Rucola an. Reduziert werden sollten hingegen Sauermilchprodukte wie Käse und Quark. Solche Lebensmittel fördern die Schleimbildung, führen zu Eiweißablagerungen und bilden so einen Nährboden für Krankheitserreger.
Ist eine Erkältung bereits im Anmarsch, muss es noch lange nicht zu spät sein. Es ist nur Reaktionsschnelligkeit geboten. Um die Viren und Bakterien wieder zu verjagen, bietet sich aus der Naturheilkunde beispielsweise ein feuriger Gewürztrunk als Helfer in der Not an. Hierfür einfach einen Teelöffel frischen Ingwer (gerieben) in eine Tasse kochendes Wasser geben und fünf Minuten im Wasser köcheln lassen. Dazu eine Prise Zimt und nach Belieben ein wenig Zitrone oder Honig für den Geschmack. Den Trunk ein wenig abkühlen lassen und insgesamt über den Tag verteilt drei Tassen zu sich nehmen. Ganz wichtig: Die letzte heiße Tasse vor dem Schlafengehen trinken, damit die Krankheitserreger über Nacht aus dem Körper geschwitzt werden können.
Am nächsten Morgen sollte von der Erkältung keine Spur mehr vorhanden sein. Ein ähnlicher Effekt kann mit einem wohlig warmen Fußbad erzielt werden. Warme Füße regen die Durchblutung in Nase und Mund an, über deren Schleimhäute die größte Zahl an Erkältungsviren in den Körper eindringt. Durch eine gute Durchblutung werden mehr Abwehrzellen dorthin gespült, wo sie gebraucht werden.
