: Gummitwist und Käsekästchen
Mönchengladbach Die Kinder in Bewegung halten, rät der Stadtsportbund Mönchengladbach. Hier einige Vorschläge von Sportwart Dieter Kauertz.
Als Sportwart des Stadtsportbundes bittet Dieter Kauertz die Mönchengladbacher, sich mit ihren Kindern zu bewegen und zum Beispiel Kastenhüpfen auf dem Fliesenboden, auf der Terrasse oder auf dem Gehweg vor der Haustür zu spielen. Oder wie wäre es mit alten Kinderspielen wie Seilspringen oder Gummitwist?! Auch Rollen vorwärts, rückwärts oder seitwärts sind effektiv. Oder den Handstand an der Zimmerwand üben. All das trainiert Koordination, Gleichgewicht und Geschicklichkeit.
„Oder machen Sie einfach Musik an, haben Sie Spaß und tanzen mit den Kindern“, schlägt der Sportwart vor.
„Verzichten Sie mal auf das Aufzugfahren und erklimmen Sie das Treppenhaus – jede Stufe einzeln“. Er schlägt auch vor, mit den eigenen Kindern an der frischen Luft spazieren zu gehen (natürlich jede Familie für sich – Abstand halten zu anderen). Bereits nach 20 Minuten wird die Durchblutung angekurbelt; nach 30 bis 45 Minuten profitieren das Herz-Kreislauf- und das Immun-System!
Bewegung setzt das Glückshormon Serotonin frei, das positiv und stimmungsaufhellend ist.
Also auf geht’s! Einfach mal machen!
